Direct Answer: パートナーの元カレに関する健康的な境界線は、関係性におけるあなたの参加条件に焦点を当てます。あなたはパートナーが元カレと話し続けるのを強制できませんが、どの程度の透明性を必要とするかを定義し、元カレが非常に活発で交渉されていない役割を果たす関係性に留まるかどうかを決めることができます。
元カレとは、あなたの関係性より先に存在した共有の歴史と親密さを表します。パートナーが非常に活発な接触を保つとき、脅威を感じるのは自然です。しかし、怒りや要求、または相手の電話を覗くことでこの脅威を表すと、通常はパートナーを防御的な姿勢に追い込みます。鍵は、実際に観察していることと、あなたが心配していることを分離し、自分の選択を明確にマッピングすることです。
パートナーと元パートナーの連絡が不安の種になるとき、決めるべきは「連絡の範囲」です。このワークシートに、あなたが納得できる範囲を自分の言葉で書き出してみましょう。いちばん大事な区分は、「必要な用務」（子どもの予定、共有の契約、どうしても避けられない実務連絡）と「関係の再構築」（近況報告、昔話、愚痴や相談ごと）を混ぜないこと。用務には範囲を決める意味があります。関係の再構築まで範囲に含めるかは、あなたとパートナーが二人で取り決める別の話題です。
必要事項. どんな連絡だけが用務として必要ですか？具体的な種類で書きます。「関係の再構築」にあたる話題はここに入りません。
（例）子どもの送迎と予定の変更のみ。共有の契約や学費の連絡も含む。近況報告や愚痴の共有は含まない。
チャネル（手段）. どの手段なら受け入れられますか？アプリやアカウントを限定して書きます。
（例）家族用のメッセージアプリのみ。電話は緊急時のみ。個人のSNSのDMは使わない。
時間帯. 何時から何時までの連絡なら対応できますか？即レスを求めない条件もここに書きます。
（例）平日は19時〜21時、土曜は午前中。返信は24時間以内を目安にする（即レスは求めない）。
停止条件. 範囲を繰り返し超えたとき、あなた自身が何をしますか？自分で実行できる次の一歩で書きます。
（例）用務以外の連絡が続くときは、家族用アプリ以外の通知をオフにする。それでも続くなら、連絡はパートナー経由にしてもらうと伝える。
入力した内容は、このページのメモリ上にだけ置かれます。サーバーへの送信・保存・同期は一切ありません。ページを再読み込みしたり閉じたりすると、入力は消えます。
お願いできます（「ブロックしてくれたら、ずっと安心する」）。しかし、彼らは自分自身の行動を制御しているので、拒否する権利があります。それから、彼らが元カレとの接触を維持する選択が、安全な関係性のビジョンと互換性があるかどうかを判断する必要があります。
健康的な共同親権は子のカレンダー、健康、教育に焦点を当てています。会話が婚姻歴や現在のパートナーへの不満、または感情的なアドバイスに逸脱するとき、それは悪い境界線の領域に入っています。